Kursplan 2023
Der Kursplan gilt ab dem 1. April 2023.
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18:00 > 19:00Deepwork
deepWORK®: Athletisch, einfach, anstrengend und einzigartig. Ein innovatives Programm basierend auf den fünf Elementen Erde, Wasser, Holz, Metall und Feuer. Erfahre ein Ganzkörpertraining mit maximaler Fettverbrennung und Energiegewinnung und lerne deine persönlichen Grenzen kennen.
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19:00 > 20:00Fit ohne Geräte
Ein Ganzkörperworkout. Es findet ohne jegliche Ausrüstung, nur mit dem eigenen Körpergewicht statt. Das Training wechselt zwischen vielseitigen, einzelnen und funktionellen Übungen (Training auf Zeit, Stufenintervalle, Zirkeltraining), es hat den Charakter eines Personaltrainings. Dieses Workout ist hochintensiv, trainiert gleichzeitig Kraft und Ausdauer und setzt einen Fettverbrennungseffekt in Gang, der noch lange nach Trainingsende anhält. Eines der besten und effektivsten Trainingsprogramme die es gibt. Geeignet für „ALL LEVELS“
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20:00 > 20:45Mobility WorkoutMobility Workout: Der neue Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates.
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18:00 > 19:00Rückenfit
Mach’ Deinen Rücken fit - präventiv und zur Nachsorge bei Rückenproblemen. Für alle Altersgruppen geeignet.
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19:00 > 20:00Indoor-CyclingIndoor-Cycling19:00 > 20:00
Das Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Komponenten mentaler Aspekte sorgen für ein abwechslungsreiches, zielorientiertes, motivierendes und gesundheitsbewußtes Training für Jedermann. Als „Non-Impact"-Sportart, also Sport ohne Wucht, Stoß, Schlag, Gewalt und heftigen Einwirkungen, sorgt Indoor-Cycling für die größtmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates.
Das Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Komponenten mentaler Aspekte sorgen für ein abwechslungsreiches, zielorientiertes, motivierendes und gesundheitsbewußtes Training für Jedermann. Als „Non-Impact"-Sportart, also Sport ohne Wucht, Stoß, Schlag, Gewalt und heftigen Einwirkungen, sorgt Indoor-Cycling für die größtmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates.
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17:00 > 17:45MoSt
Mo=steht für Mobilität/ St= steht für Stabilität.
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18:15 > 19:15Faszien in Bewegung
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19:30 > 20:30ZUMBA
ZUMBA® Fitness: PARTY YOURSELF INTO SHAPE! Die von lateinameriaknischen Tänzen inspirierte, einfach zu verfolgende, kalorienverbrennende Tanz-Fitness-Party. Fühle die Musik und lass einfach los!
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09:15 > 10:00MoSt
Mo=steht für Mobilität/ St= steht für Stabilität.
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18:00 > 19:00Pilates meets Balance
Pilates meets Balance: Der Mix aus Yoga-Einheiten mit Pilates – perfekt ausbalanciert mit guter Musik. Ein ruhiges aber anstrengendes Training mit anschließender Entspannung und Meditation.
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19:00 > 20:00Functional Workout
Functional Workout: Der neue Trainingstrend setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates.
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18:00 > 19:00Fatburner
Fatburner ist ein intensives Ganzkörper-Workout mit dem Schwerpunkt Muskel- und Körperform. Der Fokus der Stunde liegt auf dem Training der großen Muskelgruppen, die in einem gut trainierten Zustand idealerweise am Fettstoffwechsel beteiligt sind. Dazu nutzen wir überwiegend Lang- und Kurzhanteln sowie unser eigenes Körpergewicht. Durch die Kombination aus dynamischen Herz-Kreislauf-Übungen bringen wir das Fett richtig zum schmelzen. Neben schweißtreibenden Moves und mitreisender Musik wird der Spaßfaktor garantiert! Die Stunde wird mit einem ausgleichenden Beweglichkeits- und Dehntraining abgerundet.
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19:00 > 20:00Yoga
Yoga auf der Basis des Hatha-Yoga (Kraft, Ausdauer, Energie). Ziel ist das innere und äußere Gleichgewicht. Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atmung) und Mudras (Handgesten) werden in fließenden Sequenzen („Flows“) verbunden. Körper, Atem und Geist bilden eine Einheit (Triyoga). Die Lebensenergie „prana“ soll geweckt werden und frei fließen können. Focus liegt auf einer achtsamen, konzentrierten Durchführung mit meditativen Elementen. Der Geist wird klar und entspannt zugleich. Der Kurs ist geeignet für alle. Die Übungen können unter Anleitung auch individuell variiert werden.
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10:30 > 11:30Indoor-CyclingIndoor-Cycling10:30 > 11:30
Das Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Komponenten mentaler Aspekte sorgen für ein abwechslungsreiches, zielorientiertes, motivierendes und gesundheitsbewußtes Training für Jedermann. Als „Non-Impact"-Sportart, also Sport ohne Wucht, Stoß, Schlag, Gewalt und heftigen Einwirkungen, sorgt Indoor-Cycling für die größtmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates.
Das Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Komponenten mentaler Aspekte sorgen für ein abwechslungsreiches, zielorientiertes, motivierendes und gesundheitsbewußtes Training für Jedermann. Als „Non-Impact"-Sportart, also Sport ohne Wucht, Stoß, Schlag, Gewalt und heftigen Einwirkungen, sorgt Indoor-Cycling für die größtmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates.